PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER UNA MARATONA |
In
questa pagina vengono proposti alcuni programmi di allenamento per una
maratona. Il primo programma nelle lista è intensivo della durata di
sette settimane, per atleti amatori evoluti, mentre il secondo è sviluppato
nell'arco di tre mesi, il terzo è riservato per quegli amatori
che si affacciano alle gare competitive con il desiderio di cimentarsi
in una maratona, con il solo scopo di terminarla, senza grossi traumi. Nel programma intensivo vengono indicati anche i tempi a cui correre le varie ripetute presenti nel programma di allenamento, per cui é adatto a chi e' in grado si sopportare certi carichi di lavoro, anche se puó essere adattato a tutti, ricalcolando i tempi in base alle proprie capacitá, nel programma di tre mesi non vengono indicati i tempi, ma si forniscono indicazioni di massima, per cui è possibile adattarlo a qualsiasi atleta.Tutti gli altri programmi , sono , ovviamente più recenti, e tengono conto delle metodiche di allenamento , che vengono continuamete aggiornate in base agli studi effettuati da esperti del settore. |
Tutti i programmi pubblicati in questo
sito sono stati gentilmente concessi, eccetto ove specificato diversamente,
dall'allenatore federale SERGIO CECCONI.
Possono essere utilizzati, copiati su altri siti senza alcuna restrizione purchè venga
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